睡眠不好简直是要了亲的命，不但影响皮肤还会早衰。每天睡8小时和每天睡6小时的人，看上去就是整容前和整容后的差别。这真没有夸张，睡眠真的会影响你的颜值。那么问题来了，每天累得要死，可是一到晚上就睡不着怎么破？如果你晚睡不是因为拖延症，而是失眠的话，小编在这里与大家分享6个改善睡眠的方法吧！

按摩双脚

我们以为每天最累的是大脑，因为总在工作中不断被挑战。但是脚却是支撑你身体的重要角色，可不要忽视它哟！每晚按压脚底与关节的穴位，可以有效放松肌肉与神经系统，也会帮助我们更快入睡。

舒缓手臂

手臂也是我们需要放松的部位，整天对着电脑打字、拎包或运动，都会运用到手臂的肌肉。睡前按摩一下手臂，会让身体感到舒适。

洗热水澡

冬季入睡时，人体的平均体温会下降，用洗热水澡的方式可以让身体跟舒适。当你从浴室出来时，身体会进入一个非常舒服的模式，更有助于睡眠。

放下手机

睡前玩手机这个毛病真的要改正哟！手机的辐射也会影响睡眠。

管理压力

紧张忙碌的生活节奏，让我们的身体与大脑长期处于活跃的状态。睡前试着降低压力和焦虑，让紧张的情绪释放后，身体才会感到平静。

气味疗法

味道是有记忆的，不但能舒缓神经，还能让心情愉悦。可不能带着焦虑入睡哟！